ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА ЗАНЯТИЯХ ПО АКВААЭРОБИКЕ

Проблема здоровья человека, его сохранения и укрепления, остается крайне острой, требующей серьезного осмысления и решения в ХХI веке. Общеизвестно, что здоровье формируется с детства. Медики в последние десять лет столкнулись с тем, что возраст детей с нарушением осанки молодеет. Это зачастую приводит к серьёзным заболеваниям, утомляемости и неправильному формированию растущего организма. Разработка вопросов, касающихся профилактики возникновения нарушений осанки и оздоровления детей, уже имеющих подобные нарушения, является актуальной.

Дошкольный возраст относится к так называемым «критическим» периодам в жизни ребенка, решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Осанка человека рано воспринимает характер навыка и может определяться уже в дошкольном возрасте. При благоприятных условиях развития осанка формируется и стабилизируется уже в младшем дошкольном возрасте, но не остается неизменной. Следует знать, что в дошкольном и младшем школьном возрасте осанка у детей неустойчива. Это объясняется тем, что костная система ребенка богата хрящевой тканью, содержит большое количество органических веществ и меньше минеральных солей, поэтому кости ребенка легко поддаются искривлению и могут приобрести неправильную форму под влиянием неблагоприятных внешних факторов. По мнению, чем раньше начнётся профилактика и коррекция различных видов нарушений осанки, тем более вероятность того, что в жизни ребёнка не возникнет проблем с повышенной утомляемостью, суставными болями и болями в мышцах.

Таким образом, правильную осанку следует рассматривать как определённое умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условно - рефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.

Актуальность поиска новых путей и форм укрепления здоровья детей дошкольного возраста объясняется рядом причин: экологически неблагоприятным образом современной жизни у большинства; слабой мотивацией двигательной активности; низким уровнем представлений о здоровом образе жизни и спорте.

Выведение занятий плаванием на новый уровень, с использованием технологии аквааэробики, которое проводится с музыкальным сопровождением, дает свой положительный импульс.

Аквааэробика, так же как и плавание, повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений  в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузки, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка, при одновременном укреплении  всех групп мышц. Одной из особенностей аквааэробики является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном положении (в отличии от плавания). Особенно велико их оздоровительное  и укрепляющее воздействие на интенсивно развивающийся детский организм: формирование «мышечного корсета». Предупреждение искривления позвоночника, гармоничное развитие почти всех мышечных групп, особенно мышц плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.

Таким образом, аквааэробика оказывает оздоровительное и укрепляющее воздействие на интенсивно развивающийся детский организм:

- формирование «мышечного корсета»;

- предупреждение искривление позвоночника;

- гармоничное развитие почти всех мышечных групп, особенно мышц плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног;

- устранение повышенной возбудимости и раздражительности.

Чтобы занятия в воде были безопасны и эффективны, нужна тщательная адаптация упражнений для детей, учитывая их потребности и особенности их физического развития.

Правильно подобранное музыкальное сопровождение, огромный арсенал средств и методов выполнения упражнений в воде, высокий эмоциональный уровень проведения занятий - вот далеко неполный перечень достоинств современной аквааэробики.

В течение первых двух - трех месяцев в занятия аквааэробикой необходимо вводить простые упражнения, которые активизируют обменные процессы в мышцах и тканях, укрепляют скелетную мускулатуру, сердечно-сосудистую, дыхательную системы, нормализуют и улучшают функциональную деятельность организма. После двух-трех месяцев у занимающихся повышается работоспособность, улучшается самочувствие, качество выполняемых упражнений. Здесь необходимо подбирать средства и методы с направленностью на повышение работоспособности, подготовку к работе большей интенсивности. Увеличивается количество упражнений, темп, число повторений, трудность, амплитуда движений. К восьмому месяцу можно значительно повысить интенсивность занятий, увеличить количество повторений, амплитуду, использовать упражнения комплексного воздействия на весь организм. В дальнейшем необходимо разнообразить формы проведения занятий и приучать занимающихся к самостоятельным действиям.

Таким образом, формирование у детей навыка правильной осанки происходит в процессе закономерно следующих друг за другом и взаимосвязанных стадий на протяжении трех этапов обучения, каждый из которых предусматривает использование адекватных намеченным задачам средств и методов физического воспитания:

- обще-развивающие и дыхательные упражнения, упражнения на координацию движений, на выработку навыка правильной осанки выполняли все дети, независимо от индивидуальных особенностей нарушений осанки.

- с детьми, у которых были выявлены начальные изменения в осанке, проводится  индивидуальная работа. 

Используемые формы, методы и приемы для профилактики нарушений осанки посредством аквааэробики

Комплекс упражнений на суше с элементами ритмической гимнастики

Составляется с учетом, что все эти упражнения будут эффективно выполняться в воде, на середине бассейна. Первые упражнения комплекса для рук и плечевого пояса. Движения руками  должны быть плавными и заканчиваться кистью. Упражнения, включающие наклоны и приседания, должны обязательно сочетаться с руками. Заканчиваться комплекс должен воде с элементами ритмической гимнастики прыжками, подскоками или бегом на месте.

Комплекс упражнений в воде с элементами ритмической гимнастики

Выполненный на суше комплекс повторяется в воде, на середине бассейна под более медленную музыку (в соответствующем темпе). Выполнение одинаковых упражнений в различных условиях, на суше и в водной среде, дает ребенку возможность лучше познакомиться с физическими свойствами воды.

Специальные силовые упражнения

Способствуют развитию силы и укреплению связочного аппарата. Для развития силы рук в основном выполняются гребковые движения различной траектории, для развития силы ног – маховые движения в различном направлении с различной траекторией, выпрыгивания, бег с высоким подниманием бедра и т.д.

Упражнения, способствующие овладению техникой плавания

Это упражнения, в которые включены элементы техники различных способов плавания. Например: работа ног при плавании «кролем» на груди, или «кролем» на спине. Упражнения могут выполняться сидя или с опорой руками на дно, на середине бассейна.

Игровые станции

Представляют собой стационарные места, где дети работают маленькими группами или индивидуально, используя спортивное снаряжение и сопротивление воды для улучшения физической формы. На этих станциях популярно упражнение «бокс», когда занимающиеся атакуют воду ударами, а также используя для этой цели теннисные ракетки или клюшки. В занятия можно включить работу на сопротивление с резиновой лентой или специальными перчатками с перепонками. Оборудование, используемое на  занятиях, в основном недорогое и простое в обращении. Это могут быть весла, эластичные бинты, теннисные ракетки, ласты, деревянные доски, лыжные палки, обручи. Время работы на каждой станции от 2 до 6 минут в зависимости от возраста и сложности.

Аэробные волны

Это движения, при помощи которых дети передвигаются вместе, пересекая бассейн в различных направлениях в аэробном режиме. Смена музыки или команда по свистку служит сигналом для перехода к следующей серии упражнений.  Аэробные волны: имитирование передвижения на лыжах с палками, бег, ускорения в различных направлениях бассейна (вперед, назад и т.д.), прыжки с ноги на ногу, подскоки вперед, прыжки с препятствиями, танцевальные шаги. Аэробные волны выполняются одновременно 3-4 детьми, стоящими в шеренге (можно со сцепленными руками). Время аэробной серии до трех минут.

Свободное плавание, игры малой и средней подвижности

После прохождения станций и аэробных волн, в заключительной части занятия, дети выполняют свободное плавание, ходьбу по бассейну, отдельные упражнения стретчинга (гимнастика поз), игры малой и средней интенсивности.

Также в первую и вторую часть занятия по аквааэробике  могут быть включены игры на воде:

- для развития физических качеств (быстроты, ловкости, силы);

- для развития тонкой координации рук;

- способствующие освоению водной среды;

- способствующие овладению техникой плавания;

- вырабатывающие внимание;

- воспитывающие чувства коллективизма, взаимопомощи, взаимовыручки.

Значение правильной осанки очень велико, так как, имея навыки правильной осанки и применяя эти навыки в повседневной жизни, ребенок может избежать многих проблем, связанных со здоровьем.

 

Литература

1. Алиев, М.Н. Формирование правильной осанки [Текст] / М.Н. Алиев // Дошкольное воспитание. - 2010. - №2. - С. 17-21.

2. Курпан, Ю.И. Физкультура, формирующая осанку [Текст] / Ю.И. Курпан, Е.А. Таламбум. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 32 с.