Стоит задуматься – почему здоровым быть модно? Здоровье модно потому, что только здоровый человек перспективен, подает надежды, играет роль в жизни общества и сам выбирает свою судьбу. Только здоровый человек имеет будущее. Выбор – за вами! Решайте сегодня, какими вы будете завтра.
Здоровье это особый дар. Как распорядиться им? Очень важно, как можно раньше прийти к выводу и пониманию необходимости сохранения и умножения своего здоровья. И для этого надо очень мало. Ученые определяют такое стремление как движение в 2 шага:
Первый шаг состоит в выборе жизненных установок, определении своих целей жизни.
Второй шаг – это выбор путей для реализации тех жизненных установок и целей, которые вы для себя определили в первом случае.
Сложно ли это? Да, сложно. Возможно выполнить это? Да, возможно!
Надо только всегда помнить, что главное условие здорового образа жизни — личная заинтересованность человека. Необходимо понять, что ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.
Человек – это не просто высокоорганизованная биосистема, а организм, живущий в определенных социальных условиях, которые отражаются на физическом и психологическом самочувствии и определяют его нравственные устои. Здоровье человека в 60% зависит от образа жизни, в 20-ти процентах – от окружающей среды и 8 процентов от наследственности.
От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека, условий поведения, стиля, образа жизни. Если вести здоровый образ жизни, то человек продлевает свою физическую и умственную активность, оставаясь энергичным, бодрым, он легче справляется с поставленными задачами, может с легкостью выполнять задания, планировать свое время. Какие компоненты входят в понятие здорового образа жизни? Достаточная двигательная активность, закаливание, что способствует сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям.
Личная гигиена, грамотное экологическое поведение, отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, наркотиков.
Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и планировать в связи с этим свое поведение, быть психически и эмоционально устойчивыми. Такие люди успешно справляются с различными переменами в своей жизни, в том числе с несчастными случаями, болезнями. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, называется стрессом. Стрессовые состояния надо по возможности избегать. Не огорчаться и не взрываться по пустякам, а стараться относиться к проблемам по-философски и быть доброжелательным к окружающим. Ваше позитивное отношение к жизни в сочетании со всеми прочими факторами здорового образа жизни позволит вам обрести гармонию с миром и подарит хорошее физическое самочувствие.
Несколько советов для хорошего настроения:
1. Начнете день с улыбки.
2. Проявляйте интерес к жизни своих друзей и знакомых.
3. Следите за своей речью, не употребляйте слова-паразиты.
4. Отдыхайте на выходных. Хватит сидеть у экрана, сделайте выходные незабываемыми, проведите их с друзьями и родными.
5. Помогайте своим родным или просто людям. Это сделает и вас счастливыми.
Все составляющие здорового образа жизни блёкнут, если ваше отношение к собственному здоровью легкомысленно, если вы свои привычки, тем более вредные, ставите превыше всего!
К таким привычкам относятся курение, употребление алкоголя и наркотиков. К ним прибегают, чтобы избежать стресса. Более 3 миллионов человек на планете ежегодно гибнут от курения. На фоне курения развиваются нарушения в нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных системах, плохо усваиваются витамины. Все это приводит к торможению общего развития, психическим расстройствам, ухудшению слуха, замедлению роста. Люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку. Начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Человек становится рабом этой привычки, он медленно уничтожает свое здоровье, которое природа дала для других целей: для труда, созидания, для любви и счастья.
В настоящее время в мире модная тенденция – отказ от сигарет. И активных курильщиков в иных странах не принимают на работу, чтобы сохранить здоровье остальным.
Еще одна вредная привычка – употребление алкоголя. Он пагубно влияет не только на организм подростка, но и взрослого. При употреблении алкоголя нарушаются обменные процессы в тканях сердца и мозга, развиваются такие болезни как гепатит и цирроз печени. По статистике более половины ДТП, убийств совершаются в состоянии алкогольного опьянения. В 25% случаях, принятое горячительное толкает к сведению счетов с жизнью.
Некоторые считают, что пиво – это безобидный напиток. Но в результате 2 литра пива дадут тот же эффект, что и полбутылки водки. При систематическом употреблении зависимость от пива развивается незаметно, и у человека просто не хватает времени, чтобы он становится настоящим алкоголиком, не способным остановить себя. Здоровый образ жизни – это не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но и еще является своеобразным выбором жизненной позиции.
Очень хочется надеяться, что принципы здорового образа жизни станут вашим осознанным выбором!